Bholnay Kay Maz Say Kaisay Bacha Jai | Dr. Liaqat Raza | neuro aerobics

13 Bekeken· 24/07/29

Al-Mehdi Educational Society
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Record date: 12 Feb 2023

AL-Mehdi Educational Society proudly presents new Executive Refresher Course for the year 2023 under the supervision of specialist Ulema and Scholars who will deliver though provoking lectures Every Weekend.
These video lectures are presented by aLmehdi educational society, Karachi for our youth.

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Transcript

[0:14]बिस्मिल्लाह रहमान [संगीत] करने जा रहे हैं उसका ताल्लुक आपके भूलने के

[0:39]मर्द से और सारी बातें यह नुक्ता है की जो आजकल बहुत

[0:48]ज्यादा हम सुनने में भी ए रहा है और देखने में भी

[0:51]ए रहा है पहले लेक्चर की हम तीन इससे जूस बताने आज

[0:56]के क्या होंगे एक जूस के अंदर हम आपको बयान फरमाएंगे की

[1:00]बेसिकली ये भूलने का अर्जा क्या है कैसे होता है थोड़ा सा

[1:03]इसमें हम रोशन डालेंगे दिव्या lihajya के क्यों होता है जैसे मिसाल

[1:19]के तौर पे शराब आते हैं आप से बच सके तो इस

[1:26]तरह से एकदम है की अब वो मर्ज हो चुका है और

[1:34]कैसे आपको उसको काबू मानना चाहिए तो यह अलग उनवान है दोनों

[1:41]ठीक है एक्सरसाइज जो आपको यहां पर बैठे-बैठे कराई जा सके जो

[1:46]की इस टॉपिक टॉपिक के बारे में बयान किया उसके साथ उसको

[1:54]काबू करने के लिए जो चीज हो सकती हैं या बैठे-बैठे जॉब

[1:58]कर सकते हैं उसमें हम थोड़ी सी प्रैक्टिस आपको कराएंगे इसलिए आम

[2:01]आदमी के साथ आप लोग baithiyega और यकीनन ये बोरिंग सब्जेक्ट नहीं

[2:06]है और बड़ा मजा भी आएगा आपको अगर आप लोगों ने मुसलसल

[2:08]तवज्जो दी ठीक है अच्छा जो अपराध अभी नमाज नहीं पढ़ने और

[2:17]नमाज़ पढ़ चुके हैं उनसे गुजारिश है की अगर वो आगे आगे

[2:20]ए जाएं तो थोड़ा सा बेहतर नजर आएगा ठीक है तो अगर

[2:26]जिनको कोई मसाला नहीं है तो वह मेहरबानी आगे आगे तो सबसे

[2:29]पहला अनुमान के भूलने का मर्ज क्या है तो इसको हम दो

[2:32]हसन में डिवाइड कर सकते हैं एक वो हिस्सा के जो ऑयल

[2:36]है जिंदगी के दोबारा खतरनाक चीज है क्यों की जो आम तौर

[2:48]पर बदन के अंदर जो भी एक निजाम रखा है उसकी भी

[2:51]एक उम्र है आपकी उम्र बुढ़ापे की तरफ जाती है तो ऑटोमेटेकली

[2:55]आपके जिस्म में होती है जिसकी वजह से आपके अश्लील के अंदर

[3:02]जो एफिशिएंसी होती है उसको कम करने की वो कम हो जाता

[3:06]है हाथ के ताकत जो जवानी में थी वो बुढ़ापे में नहीं

[3:08]है चलने भागने की ताकत जो आपके हड्डियों पहले बर्दाश्त कर सकते

[3:13]हैं जब आप जवान से बुढ़ापे में ऐसा नहीं है तो अगर

[3:15]बुढ़ापे में अगर आपको ये मर्ज लाख हो रहा है तो वो

[3:19]इतनी तस्वीर नाक महल नहीं आप इतनी तशरीफ़ ना बातें आप भूल

[3:25]जाएंगे लेकिन अगर ये चीज जवानी के अंदर ये thirtees जब आप

[3:27]30 साल क्रॉस हो चुके हैं जब वो रही है तो ये

[3:29]बड़ी अलार्म सिचुएशन है तो लीजा एक उनवान तो वो है की

[3:33]जो की मर्ज है जो बकायदा आपके आगे के हिसाब से आपको

[3:37]हाथ रखता है जो की बहुत ही कॉमन है जारी बाते आप

[3:38]बूढ़े हो गए बूढ़े हो गए तो आपकी जिस्म के अंदर tutput

[3:41]हो रही है जिसकी वजह से आपके फली है तो फैलियर जो

[3:44]है वो कम हो गई है तो ये तो ये कितना बड़ा

[3:47]मरला नहीं है लेकिन मरला वो है की जो हम तालिब में

[3:49]सुनते हैं की सर सबक पड़ा और अब याद नहीं रहता हम

[3:55]एग्जाम में बैठकर कोशिश करते हैं की वह जो कल पढ़कर आए

[3:59]द वह सवाल का जवाब ही समझ में नहीं ए रहा वह

[4:02]सवाल ही याद नहीं हो रहा वो चीज जो पढ़े द वो

[4:05]याद नहीं होने क्यों ऐसा है इसको हमने ज्यादा फोकस करना है

[4:07]तो आपका बुढ़ापे का आगे की बात की जाए या आपके जवानी

[4:13]की बात की जाए तो जो एक्सरसाइज आपको हम तीसरे हिस्से में

[4:18]कराएंगे ठीक है ना यानी पहला पेज हमने बोला की आपको बीमारी

[4:23]के बारे में बताया जाएगा फिर हम कुछ चीज जो है वो

[4:24]आपको एक्सप्लेन करेंगे और आखिरी में हम बताएंगे बेसिकली आप वो कौन

[4:31]सी एक्सरसाइज कर लेंगे जिसकी वजह से आपको भूलने का मर्द है

[4:35]इससे आप बच सके या कम से कम डिले कर सकें जैसे

[4:38]जो बूढ़े ऑफ रानी क्या कर सकते हैं की इसे खत्म तो

[4:42]नहीं कर सकते क्योंकि सारी बातें नेचुरल कुदरत तौर पर आपके जैसे

[4:44]मैं तब्दीली आणि है यानी टूट-फूट का शिकार होना है आपके दिमाग

[4:48]के साली टूटेंगे तो जारी बात है उसकी परफॉर्मेंस कम होगी तो

[4:51]उसको तो आप खत्म नहीं कर सकते लेकिन डिले कर सकते हैं

[4:54]वसंत जो मर्ज भूलने का आपको 60 साल की उम्र में अगर

[4:59]लगना था तो आप अगर चंद तब्दीली ले आए अपनी जिंदगी के

[5:05]अंदर खानी के एतबार से लाइफस्टाइल के आधार से और चल एक्सरसाइज

[5:07]अगर आप इसकी प्रैक्टिस करना शुरू कर दें तो वो मर्द हो

[5:12]सकता है आपको 80 साल में जाकर लाहा हो अच्छा फिर एक

[5:17]तरफ ये दूसरे के उसकी शिद्दत कम होगी जो अपराध इन टेक्निक्स

[5:19]पे अमल करेंगे तो अगर आगे चलके उनको कुदरत तौर पे जब

[5:24]ये मर्ज आना शुरू होगा तो उसकी रफ्तार भी कम होगी और

[5:26]उसकी शिद्दत भी जो है वो न्याय दी कम होगी तो ये

[5:30]बड़ा इंपॉर्टेंट इसलिए आज से है की अगर आप इनको अभी इसे

[5:34]अगर आप स्टार्ट कर लेंगे तो आपके लिए बहुत ज्यादा अफवाह दियत

[5:37]का बज बनेंगे अब ए जाएंगे भाई ये भूलने का मांस है

[5:41]क्या वो लगता क्यों है तो बहुत सारे हवाले हैं लेकिन हम

[5:46]जो तहकीक जब हम करते हैं तो उसमें जो चिता चिता में

[5:51]छह अवेल को मैं categress कर देता हूं हैं तो बहुत सारे

[5:52]हवा में लेकिन छह आप कहें जिसे और बुनियादी amamil कौन से

[5:57]हैं सबसे पहली चीज जो भूलने के मर्ज के अंदर चीज लाख

[5:59]होती है वो क्या चीज है नींद जिन लोगों की नींद प्रॉपर

[6:05]नहीं है अभी अलग उनवान है की जब हम बात करते हैं

[6:06]की जो नींद है जिसे हम सिर्फ रेगुलेरिटीज यानी नींद में खोल

[6:13]ये पुरी अमरस की एक पुरी कैटिगरी है की जिन लोगों की

[6:20]नींद मोजर प्रॉपर नहीं होती तो उनके जिस्म पर क्या-क्या श्राद्ध पड़ते

[6:23]हैं और इससे उनके अंदर की आकर तागा ये रात ए सकते

[6:27]हैं नफसी आती भी और उनके परफॉर्मेंस के यहां से भी तो

[6:29]सारी बातें स्लीप इन रेवाड़ी पूरा अलग टॉपिक याद रखेंगे नीम जिनके

[6:36]प्रॉपर नहीं है नींद की कमी का शिकार रहते हैं या जिनकी

[6:41]नींद की ड्यूरेशन तो मुकम्मल है यानी कितनी टक्कर में 7 घंटे

[6:44]अगर आप सोना चाहे तो आपकी नींद जो है वो प्रॉपर नींद

[6:48]से मुराद दिया की आप उसमें उठाते नहीं आप बार-बार इसमें डरते

[6:54]नहीं दर लगता है ना गला ढाबा रहा है कोई कम हो

[7:01]गई है खत्म हो गई इसको हम कहते हैं स्लिप प्राइस ये

[7:04]अलग एक बीमारी है इसको हम स्लेप्ट टेरिटरी कहते हैं जो आपको

[7:09]सोते में अक्सर होता है और ये जवानी है या बचपन में

[7:10]ज्यादा होता है जवाब बालों को नीचे आपकी ऑटोमेटिक खत्म होने शुरू

[7:14]हो जाती है ठीक है तो पहले चीज नींद अगर आप अपनी

[7:16]प्रॉपर कर लें नींद मोजर कर लें अब नींद मोजर कैसे होगी

[7:20]इसके पीछे भी सारे अजब है की क्यों ऐसा होता है की

[7:24]जब आप सोते हैं इसको हम जो तकनीक बयान करेंगे उसे तकनीक

[7:27]neurobiles के अंदर और एक हम तकनीक प्लान करेंगे हम माइंडफूलनेस क्या

[7:33]क्या है क्या kahlayegi माइन फुलनेस ये क्या होती है इसमें बहुत

[7:36]सारे एक्सरसाइज हैं उसमें से हम दो-तीन कर सकते हैं आपको वेरिएबल

[7:42]टाइम हमारे पास खलील होगा तो हम इस माइंडफूलनेस के बाद से

[7:44]जो दो छोटे हुई टेक्निक्स है वो हम आपको यहां पर सिखाएंगे

[7:48]और इसके अंदर टेस्ट बनाएंगे आपको ताकि आप किस तरह तो अगर

[7:51]आप सबसे पहले रखना चाहते हैं तो अपनी नींद का ड्यूरेशन और

[7:57]नीम की जो क्वालिटी है उसको इंप्रूव कर लें उसके अंदर जो

[8:03]है वह सेकंड फैक्टर जब हम बात करेंगे जो आपके हाफ जो

[8:09]कोई जो मुतासिर करता है वो स्ट्रेस का होना है जब आप

[8:11]स्ट्रेस और एंजायटी में होते हैं यानी दबाव का शिकार होते हैं

[8:17]तो आपकी ऑटोमेटिक हाफ की सलाहियत कमजोर होना शुरू हो जाती है

[8:21]इसी स्ट्रेस यह लिंक्ड है इसे स्ट्रेस का दूसरा सा कैसे पड़ता

[8:27]है आपकी जो हमने पहला वाला अनुमान बांके नींद अगर आप देखेंगे

[8:30]आप स्ट्रेस में होते हैं एंजायटी में होते तो आपकी नींद प्रॉपर

[8:36]नहीं हो पाती है तो इसलिए स्ट्रेस दूसरा सबब बनता है की

[8:39]जो आपके हावरे को भी मुतासिर करेगा और हाफ दे के साथ-साथ

[8:43]आपकी अच्छी नींद को भी मुतासिर करेगा तीसरा फैक्टर आता है डिप्रेशन

[8:48]में देंगे आपको हर शख्स स्ट्रेस में नजर आएगा तो इसलिए स्ट्रेस

[8:55]मैनेजमेंट शॉप्स होती है बड़े-बड़े लेवल पर कॉर्पोरेट लेवल पर भी होती

[8:58]हैं दारू के अंदर भी होते हैं की आप स्ट्रेस को कैसे

[9:01]मैनेज करें क्योंकि जब आप स्ट्रेस को मैनेज कर लेंगे तो आप

[9:03]ऑटोमेटेकली बहुत सारी परफॉर्मेंस को आप बढ़ा सकते हैं तो यहां तो

[9:07]इतना भी ट्रेंड नहीं है लेकिन बाहर के मोबाइल में बसा था

[9:08]इस स्ट्रेस मैनेजमेंट जो होता है जो ऑर्गेनाइजेशन द वहां पर ट्रेनर्स

[9:13]आते हैं और स्ट्रेस मैनेजमेंट पे उनके बकायदा वर्कशॉप्स करते हैं ताकि

[9:18]आप स्ट्रेस अपने आप को काबू कैसे पाएं ताकि आपकी एफिशिएंसी ऑफ

[9:21]परफॉर्मेंस वर्क प्लेस पे बढ़ सके तो अगर आप स्ट्रेस को काबू

[9:25]करना चाहते हैं तो स्ट्रेस मैनेजमेंट के टॉपिक पूरा अलग टॉपिक है

[9:28]लेकिन उसमें एक दोनों का इस एक्सरसाइज के अंदर हम आपके साथ

[9:33]कवर कर लेंगे तीसरा उनवान जो डिप्रेशन का बात की डिप्रेशन के

[9:35]लिए अभी ये उनवान है की जो स्ट्रेस की बात है तो

[9:39]डिप्रेशन को भी कंट्रोल करने के लिए जो अभी हमने एक टर्म्स

[9:42]इस्तेमाल किए माइंडफूलनेस और neeruerobics बेहतरीन चीज है वो कैसे करेंगे लास्ट

[9:47]स्टेप मैं आपको बताएंगे चौथा उनवान जो इसके अंदर आता है बेसिकली

[9:54]इस सवाल से जो चौथा फैक्टर है वो बताती है मुख्तलिफ किस्म

[9:55]के अमरस मिसाल के तौर पे थायराइड के इश्यूज जो की जवानी

[10:00]में कम होते हैं बुढ़ापे में ज्यादा होते हैं जिन लोगों के

[10:04]थायराइड जो है वो मुतासिर होना शुरू हो जाता है तो इसलिए

[10:06]अगर आपने आपको हेल्दी रखेंगे तो आप बहुत अच्छे तरीके से अपनी

[10:11]बहुत सारे मसाले को काबू में ला सकते हैं तो चौथा फैक्टर

[10:12]हमने क्या बताया बीमारी बीमारी के अंदर जो आपकी आ मेजर मेजर

[10:18]चीज बताएं वो थायराइड का मर्ज हैं दूसरा aljaimarj डिजीज जो की

[10:23]खुद में बुनियादी लिहाज से क्या है भूलने का सबसे बड़ा मर्द

[10:25]दिमाग का क्या है उसको हम कहते हैं azimers डिजीज और यहां

[10:30]पर मैं चंद बातें बयान कर डन ये सवाल जैसे एग्जाम में

[10:32]क्योंकि पूरा एक अलग मैनेजमेंट होती है न्यूरोलॉजी के अंदर जब हम

[10:37]पेशेंट को डील करते हैं एग्जाम में आसान लफ्जों में भूलने का

[10:44]मर्ज क्यों होता है इसमें जेनेटिक तब्दीलियां भी ए जाती हैं दिमाग

[10:47]के अंदर एक खास प्रोटीन होती है वह आपके दिमाग में चिपक

[10:49]जाती हैं ठीक है वो आपस में क्या करते हैं गुच्छे बना

[10:53]लेते हैं तो इससे क्या होता है दिमाग जब प्रक्रिया कर रहा

[10:57]होता है इनफॉरमेशन को तो जब वो उन जगह से गुजरते यहां

[10:58]पर वो गुच्छे बने हुए हैं या प्रोटीन आपस में मिल गई

[11:02]हैं तो आप को रिट्रीज करने में प्रॉब्लम आती है क्या करने

[11:08]में मेमोरी को रिकॉल करने में अच्छा ये सिंपटम आज कल हम

[11:11]नौजवानों में देख रहे हैं जो के अलार्म में जैसे हमने शुरू

[11:15]में कहा की अगर चीज बुढ़ापे में मिले तो इतना मसाला नहीं

[11:18]है क्योंकि बुढ़ापे के अंदर है तो वैसे ही आपको नेचुरल तौर

[11:20]पे अल्लाह ताला ने जो निज़ाम रखा है एक खास आगे के

[11:23]बाद आपकी चीज अच्छा-अच्छा कम होना है खत्म होना शुरू हो जाती

[11:25]है जो की नेचुरल नंबर है लेकिन ये हम जवानों में देख

[11:30]रहे हैं है तो यह इंडिकेशन है किसी को अगर अर्ली आगे

[11:33]में लीड 20 में अर्ली threaties के अंदर कुछ चीजों को भूलने

[11:38]का अगर मसाला ए रहा है तो इसके मायने वो डेफिनेट ageymate

[11:40]डिजीज का शिकार होगा कब 60 साल पे जाके नहीं हो सकता

[11:45]है की 44 इयर्स पे एंजाइम्स का मार्स का शिकार हो जाए

[11:50]और आपको मैं ये बताता हूं algrams की मर्ज की अभी कोई

[11:52]दावा डिस्कवर नहीं होती सिर्फ लास्ट ईयर एक दावा आई थी और

[11:56]3 महीने बाद उसे पे भी थोड़े से मसाला है तो उसे

[12:00]पे क्वेश्चन मार्क लग गया है तो आपको aljaimarj को ट्रीट करने

[12:03]के लिए कोई प्रॉपर मेडिकेशन टिप के अंदर यानी एलोपैथिक सिस्टम में

[12:06]अवेलेबल नहीं है एक ड्रग आती है वो सारी बातें वो तमाम

[12:10]पेशेंट में वर्क प्रॉपर्ली नहीं करते जिम आप करते हो उसमें साइड

[12:12]इफेक्ट्स ऐसे ए जाएंगे जिसकी वजह से इसको थोड़ा सा अभी untro

[12:16]ऑब्जर्वेशन रखा गया है तो इसलिए आप जवान अगर है और अगर

[12:20]आप चाह रहे हैं तो आप इन चीजों पर बहुत जो मतलब

[12:24]यह लेक्चर को कोशिश करें आम आदमी के साथ सोने क्योंकि मैं

[12:28]बहुत सारी चीज बता नहीं सकता क्योंकि टाइम की कमी है क्योंकि

[12:30]एक नहीं इसमें 10वी चीज इंवॉल्व है आपकी रहने का तरीका जिन

[12:36]अफराद के साथ आप मौजूद हैं वो कैसे गुफ्तगू करते हैं जो

[12:38]खिताब खा रहे हैं वो राजा किस किस्म की है आपके वर्क

[12:42]प्लेस पे आप अगर कहीं ट्यूशन पढ़ने जाते हैं आपने यह डरे

[12:47]में जा रहे हैं वहां पर आपके पास बिहेवियर कैसा होता है

[12:49]खुद आपका बिहेवियर आपकी फैमिली में कैसा है ये तमाम के तमाम

[12:55]अफराद yajbaat कंट्रीब्यूट करते हैं की आपको इस किस्म के आरजे जल्दी

[12:58]लहक होंगे तो जवानों को इस चीज पे बहुत फोकस करना है

[13:03]की आपने इन चीजों पर हस हस रहना है की अगर आपको

[13:07]25-30-35 साल की उम्र में अगर ऐसा लग रहा है मैं चीज

[13:09]भूल रहा हूं तो यह अलार्मिंग स्टेट है आप अभी इस पर

[13:13]फोकस करें अपने हम अभी आपको डायट का भी बताएंगे की डायट

[13:18]को अगर आप प्रॉपर रखें तो आप इन चीजों पर अच्छी तरह

[13:19]से काबू भी कर सकते हैं किन एक्सरसाइज के जरिए आप अभी

[13:23]से इस पे काबू का सकते हैं ठीक है तो चौथा आपको

[13:26]जो हमने पॉइंट बताया था वह बेसिकली डिप्रेशन था पांचवा पॉइंट जो

[13:29]है मैं आपको बताने जा रहे हैं वह बेसिकली मुताली के जो

[13:33]की हमारे muashre में एटलिस्ट जिस जगह हम लोग मौजूद हैं वहां

[13:35]पर इतना कॉमन नहीं है जहां पर पोस्ट इरादे वहां पर कॉमन

[13:39]है यानी शराब का इस्तेमाल इसलिए इस्लाम ने इसको हरम करार दिया

[13:42]जो लोग मनुष्य के आदि होते हैं तो वो क्या करता है

[13:45]जो शराब के मॉलिक्यूल में वो आपके दिमाग में khaliyon के अंदर

[13:50]आए था ऐसा उसको खोकला के खत्म कर देते तो जब दिमाग

[13:51]में खाली खत्म होने शुरू होंगे तो ऑटोमेटेकली आपका हाउस से रोना

[13:55]तो ये अल्हम्दुलिल्लाह हमारे चैनल में अखिलेश जहां पर जिस सोसाइटी में

[13:59]हम लोग रहते हैं वहां पर इतना कॉमन नहीं है सिर्फ यहां

[14:03]पर ये चीज हम ह्यूमन थोड़ी सी मिलती है हमें इसी तरह

[14:05]जो है वह एक और इंपॉर्टेंट फैक्टर जिसको हम इसमें डिस्कस कर

[14:10]सकते हैं वह यह है की आपकी रिया के अंदर क्या-क्या चीज

[14:15]है कुछ डिजाइंस जैसे हमने बात की हम वो बताएंगे की आप

[14:17]अगर खाएं तो आपके हाथ से को कभी करती हैं इस तरह

[14:20]कुछ डिज़ाइन हैं की जो आप के हैव से और दिमाग और

[14:25]सेहत के लिए खतरनाक हैं उसमें इशारा तन ये जितने भी आप

[14:28]कार्बोनेटेड ड्रिंक्स लेते हैं यानी जो आपके पास ये कोल्ड ड्रिंक्स वगैरा

[14:34]हैं इसके अंदर हाई कंटेंट शुगर होता है जो की आपके सेहत

[14:36]के दिगर चीजों के लिए इसके अलावा बहुत सारी ऐसी चीज जिसके

[14:40]अंदर इस पार्टी में शामिल है जितने आप ड्रिंक्स लेते हैं मल्टीपल

[14:43]किसी के चाहे वो एनर्जी ड्रिंक्स हो इसके अंदर आप देखेंगे इसके

[14:45]अंदर spermini spatied होता है आपके दिमाग में khaliyon के लिए न्याय

[14:53]के खतरनाक चीज है तो जैन में रखें जो कार्बन डायोड हैं

[14:56]जो आपके mukhtali किस्म के एनर्जी जूस मिलने है उसके अंदर होता

[15:01]है जो की आपकी दिमाग में उसकी तरफ डिस्कशन वगैरा हार्डवेयर किडनी

[15:04]में क्या असर फोकस कर रहे हैं तो इस पार्टी में आपके

[15:09]दिमाग में कलियों के लिए बहुत ही खतरनाक चीज है हान कभी

[15:15]महीने में एक दफा पीली तो कोई maslenge कोल्ड ड्रिंक तो कोई

[15:17]नहीं लेकिन अगर रेगुलर है हैबिट बनाएंगे तो यकीनन आप चंद सालों

[15:22]बाद ये महसूस करेंगे की आपके अंदर कुछ ना कुछ tarjure आना

[15:24]शुरू हो गया है तो ये इंडिकेशन बन रही है की जैसे

[15:29]हम आजकल देख रहे हैं क्योंकि कॉमन है डायट यूनिवर्सिटी में तालिबान

[15:32]जाते हैं जनाब बैठे दोस्तों के साथ कोल्ड ड्रिंक रेगुलर पिएं हैं

[15:35]एनर्जी ड्रिंक्स पी रहे हैं खतरनाक है क्योंकि आपको अंदाजा नहीं हो

[15:40]रहा ये एक दफा दो दफा पीने से नहीं होगा बल्कि अगर

[15:42]आप कई साल तक ये इस तरह के चीज खा रहे हैं

[15:45]पी रहे हैं तो इन तमाम के अंदर वो केमिकल शामिल है

[15:48]जो आपके सेहत के लिए नुकसान द राजा के अंदर 2009 जितनी

[15:53]भी जंग फूड और प्रक्रिया फूड है प्रक्रिया फूड यानी जो चीज

[15:56]आपने देखा है की वो मल्टीपल किसी तकनीक में वो आप डब्बे

[16:00]में बंद है 6 महीने के एक्सपायरी है भैया 6 महीने की

[16:04]एक्सपायरी क्यों है तो उसको अंदर उन्हें किसने किसी केमिकल से प्रक्रिया

[16:07]किया है जो केमिकल है या आपके लिए एक तो कैंसर बनाने

[16:11]वाला है तो मोरल अलग है ये सारे जितनी आर्टिफिशियल प्रिजर्वेटिव्स हैं

[16:15]इसके एक नुकसान कैंसर है ठीक है ना तो उससे हटके भी

[16:20]ये प्रक्रिया आइटम आपके दिमाग में कलियों के लिए भी क्या है

[16:23]प्वाइजन हैं तो allihaja अगर आपके घरों में आपके इसलिए जो हम

[16:26]रेस्टोरेंट का खाना क्यों माना करते हैं जहां एक फैक्टर ये है

[16:29]की बेसिकली पता नहीं कौन सा कुकिंग ऑयल है कौन सा वाला

[16:33]जो है वो चीज मसाले इस्तेमाल कर रहे हैं दो नंबर मा

[16:34]एक मनमानी है क्योंकि अब उनके पास इतना टाइम नहीं होता की

[16:40]हर 2 घंटे बाद के यहां गोश्त लेके आए हैं तू क्या

[16:44]करते हैं लाख के प्रक्रिया जो कबाब ये फ्रेश कबाब नहीं होते

[16:46]ये प्रक्रिया बने हुए मानो सलवार डिफरेंट कंपनी हैं उनके लेक रखे

[16:51]हुए होते हैं तो जो ला के रखे हैं कौन से वो

[16:52]प्रक्रिया है जो प्रक्रिया मीत से कबाब और शोर में और मल्टीपल

[16:58]चीज आप लोग खा रहे हैं इन तमाम के अंदर केमिकल है

[17:01]की जो आपके दिमाग में सालियों के लिए क्या है जहर कातिल

[17:06]है जिनको आदत है जिनको जंक फूड खाने की आदत है अगर

[17:09]इसको आप कट डाउन करें और बच्चों वाला कॉमन है जनाब बर्गर

[17:14]खाना है जनाब पिज़्ज़ा खाना है जनाब यह आपने जो ये ड्राई

[17:17]फ़्रेंच फ्राइज होते हैं ये सब आपके खतरनाक तेरी अभी मैं आपको

[17:23]बात करूंगा मैं उसे तरफ नहीं टच कर रहा है की इससे

[17:27]आपके हार्ट पे क्या असर पद रहा है फैटी लीवर डिवेलप हो

[17:28]रहे हैं इससे आपकी कोलेस्ट्रॉल लेवल के इंपैक्ट पर लाइन नहीं अभी

[17:32]हम खाली दिमाग के सही बात करें तो अगर आप इन चीजों

[17:33]में खाने के आती हैं अगर आप चाहते हैं आपका hafja बच्चों

[17:36]का बड़ों का कबीर रहे इन चीजों को आइंस्टीन ऐसा जो है

[17:41]वो खत्म करने अपनी लाइफ से खत्म करेंगे तो आप इसका शौक

[17:43]शाना देखें फौरन रेट नहीं है रिएक्शन नहीं आएगा इसका एक डेढ़

[17:47]साल बाद आपके अंदर आप तब दिन महसूस कर सकते हैं की

[17:50]आप सेहत के द्वार से भी और दिमाग से हटके हवा जैसे

[17:52]मेंटल जो है वो हेल्थ कहते हैं जो की हमारे सोसाइटी के

[17:57]अंदर हम बदन के जो अमरस हैं उसे पर तवज्जो दे रहे

[18:02]होते हैं लेकिन जो दिमाग सेहत इस पर tavajja नहीं देते हालांकि

[18:05]दिमाग के tavajja ज्यादा है जिसको मेंटेन इसलिए आजकल रिसर्च के अंदर

[18:11]बहुत ही फोकस किए जा रहे हैं मेंटल हेल्थ के ऊपर क्योंकि

[18:13]अगर आप दिगर हसन की सेहत को काबू में रखना चाहते तो

[18:18]आपका दिमाग जो है वो काबू होना चाहिए सेहत के बाद से

[18:22]तो लिहाज मेंटल हेल्थ पूरा टॉपिक है मुझमें पे बहादर बड़े-बड़े कॉन्फ्रेंस

[18:26]हो रही हैं की मेंटल हेल्थ के अंदर आपके जहां पर हम

[18:31]बात करते हैं की भाई चीज इसके अलावा इसमें सोशल इंपैक्ट है

[18:33]सोशल इंपैक्ट क्या मैं और आपका बिहेवियर क्या है ये मेरा और

[18:38]आपका बिहेवियर क्या करता है आपके दिमाग की सेहत को मुतासिर करता

[18:40]है ठीक है ना अब ये छह awaren बता दिया आपको याद

[18:44]रखिएगा दोबारा रिपीट कर देते हैं पहले चीज आपकी सजा है दूसरी

[18:46]चीज हमने आपसे बात की की अगर नींद है पहली चीज आपकी

[18:51]नींद है दूसरी चीज बेसिकली अगर आप जो है वो स्ट्रेस और

[18:53]एंजायटी में होते हैं तीसरी जगह में 34 अगर आपका डिसीसिस स्टेट

[18:59]है जैसे हमने बात डिजीज बड़ी खतरनाक है उसके हवाले से पुरी

[19:02]एक तो सिली बजाए से यानी इस स्टेज पर ए जाते हैं

[19:06]पेशेंट के उनको कुछ याद नहीं रहता यानी अगर वो कोई चीज

[19:10]अगर कपड़ा पहनने कपड़ा पहनते भूल जाएंगे कपड़ा पहनना है मुझे ठीक

[19:13]है इतनी खतरनाक चीज कोई चीज राखी थी मैंने पता नहीं कहां

[19:16]रख दिया बैंक का चेक साइन कर दिया था ब्लैक चेक है

[19:19]वो देना था बेटे ने आना था वो चेक कहां रख दिया

[19:19]पता ही नहीं है चाबी यहां गाड़ी की गाड़ी की तो ये

[19:24]बड़ी खतरनाक सिचुएशंस होते हैं फिर इसी तरह जो है वो आप

[19:26]डिजीज स्टेट ए गए डिजिटल स्टेट के बाद बेसिकली आपके पास अल्कोहल

[19:29]के हमने बात की थी पांचवा बेसिकली अल्कोहल है अल्कोहल अगर आप

[19:32]अवॉइड करें तो हम वॉशरूम में नहीं अल्हम्दुलिल्लाह छठी चीज बेसिकली हमने

[19:37]बात की डायट है तो ये छह बुनियादी हवा में अगर आप

[19:38]और फोकस कर लेंगे तो आप बहुत हद तक अपने आरजे के

[19:42]ऊपर काबू का सकते हैं तो ये अब ए जाएंगे बेसिकली ये

[19:46]होता क्यों है और ये चीज बताएं प्रक्रिया क्या है देखिए प्रक्रिया

[19:50]है खतरनाक सोचे खतरनाक एटमॉस्फेयर माहौल यह क्या करता है जो भी

[19:58]चीज यहां पर मौजूद थी इसको इसको करना की मेरे हैव से

[20:07]ए गई थी अब जब मैं इसको इस्तेमाल करना चाहूं तो मेरे

[20:12]जहां में नहीं ए रही क्यों होता है तो आपके जिस्म के

[20:14]इस दिमाग के अंदर अल्लाह ताला ने मेमोरी की स्टोरेज के सेंटर

[20:19]बनाएं तो जो कुछ भी आप याद करते हैं वो सेंटर में

[20:23]जाता है जब आपको याद करना होता है तो उन सेंटर से

[20:23]निकल के इनफॉरमेशन आपके पास ए जाती है दिमाग में जब आप

[20:28]इस ड्रेस में होते हैं जवाब डिप्रेशन में होते हैं जब आप

[20:33]बीमारी की हालत में होते हैं तो उन स्टोर्स से उसे इनफॉरमेशन

[20:34]का निकल के आना या तो स्लो जाता है या बाद स्टेट

[20:39]में बंद हो जाता है जिसके से आपने बोला है उसका नाम

[20:42]क्या था अब आप सोच रहे हो उसका नाम क्या था अच्छा

[20:46]उसका नंबर क्या था भूल गया अब जहां पर जोर लगाने जोर

[20:50]लगाने के आते हैं लेकिन रिकॉल जबकि वो चीज मौजूद है इन्हें

[20:52]दिमाग के उसे ब्रेन के सेंटर में वो चीज मौजूद है लेकिन

[20:58]उसे सर्किट को जिस से उसे इनफॉरमेशन को वापस आना था वो

[21:03]किसी ने किसी बैरियर का शिकार हो गए हो बैरियर क्या था

[21:04]यह बीमारी थी या आपने फूड में ऐसी चीज राखी हुई हैं

[21:09]या आप स्ट्रेस में हैं या आप डिप्रेशन में राइटिंग में तो

[21:14]लिहाजा वह चीज निकल के वापस आपके उसे सेंटर में नहीं ए

[21:16]रही जो आपको बताया की भाई ये चीज थी ठीक है तो

[21:19]यह प्रक्रिया है इस प्रक्रिया के अंदर रिट्रीवर के प्रक्रिया के अंदर

[21:24]बैरियर्स होते हैं यह आपकी खाने के यह की अत कंपेयर के

[21:29]ये आपकी डिजीज से आपको उसको बता सकते हैं ठीक है ना

[21:34]क्लियर है यहां तक एक बार सलवार मिल के जरा ताकि कुछ

[21:41]आपको पॉइंट बताते हैं इस तरह के जो आपके कम के और

[21:46]उनको आप कोशिश करें याद रखिएगा जिसने नोट करना है नोट कर

[21:51]लें नहीं करेंगे दोबारा या तो आप का हफ्ता करिए आपके जैन

[21:52]में है लेकिन ये थोड़े टेक्निकल पॉइंट्स हैं सारे नंबर वैन अच्छा

[21:57]जिनको जो कुछ भी लेकर नहीं आए उनके हाथ में यकीनन उनके

[22:01]पास जेब में मोबाइल तो होगा मोबाइल का व्हाट्सएप खोलने उसके अंदर

[22:06]जवाब कॉन्टैक्ट लिस्ट में जाएंगे तो उसमें आपका नंबर ऊपर ए रहा

[22:09]होगा जब आप उसको क्लिक करें तो आप सारी चीज उसमें से

[22:11]भी कर सकते हैं अपने आप पर मैसेज कर लेना ठीक है

[22:14]ना तो इस तरह के आपको वो चीज से रहेगी से रखने

[22:17]के तरीके बता रहा हूं अगर आपने बैठे हो आपके पास कलम

[22:18]ना हो पहन ना हो लिखने के लिए कोई चीज ना हो

[22:21]नोट करने के लिए तो मोबाइल में आप नोट कर सकते हो

[22:25]ठीक है अब हम बात कर रहे हैं न्यूरो एरोबिक्स के अंदर

[22:28]उसे एक्सरसाइज की की जो पंच चीजों में मुश्तामिल हैं कितने दिनों

[22:34]में अब यही बात मतलब बहुत सारी साइकोलॉजी के अंदर एक्सरसाइज जैसे

[22:39]इसके अंदर पंच का उनवान आता है ये भी खुदा की हिम्मत

[22:43]है वायरल क्यों तो 5 उनवान में से स्टेप याद रखिएगा आप

[22:48]जब आप किसी जैसे हमने बात की की आप डिप्रेशन में आप

[22:50]एंगर में हैं इनको से हैं ये गुस्सा भी आपके लिए जहर

[22:54]तो अकेले आपके हाथ से के लिए तो एंगर मैनेजमेंट इस स्ट्रेस

[23:01]मैनेजमेंट डिप्रेशन मैनेजमेंट आप बगैर किसी साइकोलॉजिस्ट के साइकैटरिस्ट के न्यूरोलॉजिस्ट के

[23:06]बगैर दावा खाए इन तकनीक से भी कर सकते हैं हान यह

[23:12]नहीं का रहे अगर कोई डिप्रेशन डॉक्टर के पास जाने जाना लेकिन

[23:15]हम बात करें अभी आपके हवाले से वो स्टेज नहीं आया है

[23:20]अभी आप बिल्कुल इनिशियल वाली स्टेज पे इतनी नहीं है तो अगर

[23:23]आप इन चीजों पर काबू पाना चाह रहे हैं तो आप इन

[23:26]को अगर फॉलो कर लेंगे तो आप बहुत अच्छा अपने आप देखो

[23:30]कभी भी रख सकते हैं तो जो यह कहलाती है क्या कहलाती

[23:35]है [संगीत] प्रक्रिया एक्सरसाइज पंच चीज इसके अंदर सबसे पहली चीज क्या

[23:41]है जो की पंच पे कमीशन मिले आप जब स्ट्रेस में आएं

[23:45]आप जब किसी खतरनाक सिनेरियो में कोई बहुत सदमा हो गए आपको

[23:48]बहुत गुस्सा ए रहा है आप अब आपने देनी है पॉज क्या

[23:53]करना है आपने वफा देना है किसको एक बार सोच को सोच

[23:57]को वफा दे के आपने ये पंच स्टेप्स करने में सबसे पहला

[23:59]स्टेप जो की स्टेप फाइव यानी आपने सेंस से क्या मुराद है

[24:05]आपको हिस्से नहीं देखना सुनना चखना भूल नहीं सबक करते हैं ना

[24:12]देख रहा हूं बोल रहा हूं सन रहा हूं सही है आपको

[24:15]दिए गए हैं इसका इस्तेमाल करना है आपने किस लिए अपने आप

[24:21]से को महफूज रखने के लिए इस हैंगर पर स्ट्रेस पर एंजायटी

[24:28]पे डिप्रेशन पर कंट्रोल पाने के लिए और आपसे वो कभी करने

[24:30]के लिए पांचवे जो पांचवी चीज आप स्टेप की हम बात करेंगे

[24:34]जो आपने पहला स्टेप जो आपने पंच चीज करनी हो क्या करनी

[24:36]है वह किस उतार ले गए और सबसे पहले स्टेप फॉलो करेंगे

[24:50]क्या स्टेप होगा आपने फोकस करना है पंच चीजों पर जो आपको

[24:55]अभी आप देखें आंखों की सेंस को फोकस करने की बात हो

[25:04]रही है सुनने देखने और सुनने की नहीं पहले स्टेप पे आपने

[25:07]काउंट करना शुरू करना है फोकस करना है पंच चीजों पर यानी

[25:12]आप बैठे हुए हम मैं क्या करूंगा अगर मैं स्ट्रेस में ए

[25:16]गया गुस्से में ए गया अब मैं देख रहा हूं क्या मैंने

[25:17]पहला फोकस किया अपने हाथ पे काउंट किया पहला फोकस मैं देख

[25:21]रहा हूं इस कैमरा को दूसरा फोकस अगर ये मेरे जानने वाले

[25:25]दूसरा ही चीज हो गई तो इसी का चीजों का ये नीचे

[25:25]कारपेट पीछे हुई है चौथी क्या चीज हो गई है दीवार है

[25:29]5G पंच चीज हो गई ये इस स्टेप में कंबल हो गया

[25:33]आपका लेकिन ये स्टेप का बुनियादी उसूल क्या है तो वह जो

[25:39]के साथ की आप चीजों से बहुत सारी है मैं देख सकता

[25:43]हूं लेकिन मैंने सिर्फ 5 नोटिसेबल चीज काउंट कर रही हैं कितनी

[25:47]करनी है आपने नोटिस करनी है नेक्स्ट स्टेप जब ये मैंने स्टेप

[25:53]मुकम्मल कर लिया अब फिर पहुंच दूंगा आंखें बंद करूंगा क्या करूंगा

[25:57]पॉज दूंगा आंखें बंद करूंगा नेक्स्ट स्टेप पर चला जाऊंगा नेक्स्ट स्टेप

[26:03]क्या है मैंने टच फीलिंग को यानी अगर मैं बैठा हूं चेयर

[26:14]पर तो यह चेयर मुझे कैसा फुल दे रही है जो लकड़ी

[26:17]वाली चेयर पे बैठे हैं वो कैसा फुल दे रहा है उनको

[26:19]जो कारपेट पर बैठे हैं वो कारपेट मोती है पतली है फुल

[26:23]को मैंने एक फिल्म में देख लो मैं यहां बैठा हूं दूसरी

[26:28]चीज है भाई मेरे कान पे ये हेडसेट लगा हुआ है तो

[26:29]ये जो मेरे कान में प्रेशर दे रहा है ये टच का

[26:32]रेफरेंस है तो इसके मानेगी एक मैंने काउंट किया है की हान

[26:36]मैं बैठा हूं ये सीट मेरे लिए कंफर्टेबल है या अनकंफरटेबल है

[26:38]हार्ड है या सॉफ्ट है दूसरा टच मुझे ए रहा है फॉर

[26:45]एग्जांपल यह मुझे कंफर्टेबल लग रहा है इरिटेट करें मुझे इरिटेट कर

[26:47]रहा है मेरे राइट यार पे आई विल फुल तो यह टच

[26:57]मुझे कैसा लग रहा है राइट हैंड पर लेफ्ट हैंड में मैंने

[27:00]पकड़ा कहां पर है तीन मैंने कहा की चार नोट करना है

[27:03]चौथा क्या नोट करें हम मिसाल के तौर पे अगर आप जूता

[27:04]पहने हुए द शूज पहने हुए कोई चप्पल पहने हुए हैं या

[27:08]कपड़ा क्या होता है टॉप अप एंड होते हैं तो आपने चार

[27:13]टेस्ट की चीजों को फुल करना है फुल सिर्फ नहीं करना फुल

[27:16]को categraj करना है आई एम फीलिंग गुड बाद इरिटेबल कंफर्टेबल अनकंफरटेबल

[27:24]रहा हूं ना रहा हाथी फुल कर रहा हूं खुशी फुल कर

[27:27]रहा हूं ये नॉर्मल है या थोड़ा सा मुझे बेचैनी सी लग

[27:31]रही है इसकी वजह से ये आपने फुल करना है [संगीत] चार

[27:47]चीजों को फुल करना स्टेप तू मैंने फुल किए हैं ठीक है

[27:55]और मुझे क्या अच्छा फुल कर रहे द बेड फुल करें आंख

[27:59]बंद करूं [संगीत] आप तमाम लोग अभी सन रहे हैं किसको स्पीकर

[28:22]को यह चीज हो गई है कंसंट्रेशन अवेयरनेस के साथ मैंने फोकस

[28:28]करना इन पॉइंट दूसरा क्या बाहर से मुझे आवाज़ आई स्कूटर [संगीत]

[28:45]फुल किया जब हुआ अब ये मैं अच्छा यह मैं आपको बता

[28:58]रहा हूं इसको इसके पीछे मेकैनिज्म समझाएं इसको हम कहते हैं क्योंकि

[29:04]मैं गुस्से में था डिप्रेशन में था इस टेस्ट में था उसको

[29:11]मैंने क्या करना है डिस्टिंग्विश करके अच्छी चीज से रिंग एक करना

[29:14]है अपने माइंड को तो जब मैं डिस्टिंग्विश करूंगा तो गुस्सा डिप्रेशन

[29:19]एंजायटी स्टेज क्या होगा कट ऑफ होने लगेगा और वो कट के

[29:24]रिकनेक्ट ना हो इसलिए मैं क्या कर रहा हूं उससे उन चीजों

[29:28]को कनेक्ट करवाने की कोशिश करूंगा जहां पर मैं अभी मौजूद हूं

[29:30]की बैठ के कैसा फुल कर रहा हूं पहन के कैसा फुल

[29:34]कर रहा हूं क्या सन रहा हूं ताकि मेरा वो जो स्ट्रेस

[29:37]डिप्रेशन एंड डायट का सर्किट है वो डिस्कनेक्ट होना शुरू हो जाए

[29:41]और जब भी कनेक्ट होगा किस से कनेक्ट करो इन चीजों से

[29:45]जो हवस हवा से हम सब इस्तेमाल करके मैं उसके सिग्नल्स को

[29:48]कनेक्ट करना शुरू सुनने से मुतालिक कुछ बोलने से मुताली कुछ चखने

[29:55]से मुताल ले कुछ सुनने से mutalle तो तीसरा स्टेप क्या था

[29:59]आपने सुना है तीन चीजों को तो हमने बोला की आपने मेरी

[30:04]आवाज़ सुनी बढ़ से जनाब बाइक गुजरी उसकी बात सुनी आपने अगर

[30:06]फॉर एग्जांपल चलो तो इसके आवाज़ होती अच्छा अगर मैं बोल रहा

[30:11]हूं तो आप जो आनंद एल माइक सिस्टम बहुत अच्छा है बात

[30:12]माइक से हम देखते हैं गुरुर कर रहा होता है तो ये

[30:16]गुरुर क्या होता है दो अलग आवाज़ एक स्पीकर की आवाज़ एक

[30:19]उसे गुरुर की आवाज़ उसे कम कहते हैं नॉइस धीरे-धीरे डिफरेंस बिटवीन

[30:22]अन वॉइस एंड नॉइस वो चीज जो आपकी कानों को बुरी लगती

[30:26]है उसको हम कहते हैं नॉइस ठीक है वॉइस आपको अच्छी लगती

[30:35]है और बाद में होंगे वॉइस आपको अच्छी बहुत सारे आप जो

[30:41]पढ़ने वाले हैं नात खाऊं आपको बोलते हैं क्या अच्छी आवाज़ है

[30:43]तो आप मतलब हम क्या भाई इतनी बोंडी आवाज़ है आप खामोश

[30:53]हो जाओ क्यों आने के आवाज़ तो उसके भी आवाज़ तो मेरी

[30:57]भी आवाज़ पढ़ने वाली की भी है लेकिन एक ही आवाज़ ऐसे

[31:03]मेलोडियस होती है कुरान जो कार्य ने कुरान में आपको लगता है

[31:06]की आप ये पढ़ते रहे नॉर्मल तो मजा हम कंसंट्रेशन खत्म कर

[31:11]देंगे तो हमारी उसे आवाज़ में वो ना चार में ना अट्रैक्शन

[31:16]है ना वो रिदम है तो इसके माने यह है की जो

[31:19]वॉइस होती है इन तमाम जो आपको जरिए वक्त मैं तेजी से

[31:23]बताऊं पॉइंट वाइस वर्ण इन तमाम के पीछे पूरे falste हैं की

[31:26]असर रखती है जो आवाज़ होती है आपके जिस्म के ऊपर बकाया

[31:31]आपके khaliyat के ऊपर इसका असर होता है ठीक है ना अच्छा

[31:33]अगर असर नहीं होता कोई पूछे तो भैया अगर असर ना करते

[31:38]तो मुझे बताएं गली सुनकर को गुस्सा क्यों आता है यह फजल

[31:44]के जुमले सुनकर आपके अंदर से एक रूहानी कैफियत तो खुशी क्यों

[31:50]आती है तो इसके माने अल्फाज आपके ऊपर असर रखते हैं जब

[31:53]यह असर रखते हैं तो इसी असर को इस्तेमाल को हटाए तो

[32:01]इसके लिए 14 स्टेप 14 स्टेप क्या चीज है बेसिकली अगेन स्टेफनी

[32:10]पहले पॉज आंखें बंद करें अब दो कम करने उसका बहुत ही

[32:14]श्याम मैंने सूंघने की सलाई है आपने दो चीज इस्तेमाल करनी है

[32:18]मिसाल के तौर पर अभी गर्मी हो गई थोड़ा बकायदा फुल करेंगे

[32:21]पसीने की महक ए रही है किसी के कानों में इस तरह

[32:25]की इवेंट के बाद जब कोई होती है तो आपके पास पीछे

[32:28]से देख की खुशबू ए रही होती इस बैंक डिफरेंटशिएट कर लिया

[32:35]गया उसमें से यह अच्छी खाने वाली आपको अच्छी लगेगी और किसी

[32:37]के सॉक्स की पसीने की बुआ आपको अच्छी नहीं लगी या कोई

[32:41]नमाजी बेहतरीन इधर लगा के आया है दायमा जो बैठे द इनका

[32:45]इधर अलग था और उनका इधर अलग था और दोनों की तरह

[32:49]खुशबू अच्छी थी आपने बोला इस वाले की ज्यादा अच्छी है आपने

[32:51]माइंड को दिस इंगेज करके भी इंगेज किया उसे चीज से जो

[32:56]आपके लिए पॉजिटिव थी स्टेप फॉर मुकम्मल पहुंच ने आंखें बंद करें

[32:59]स्टेप फाइल लास्ट स्टेप विच बिल्कुल परफेक्ट [संगीत] को फुल करें ये

[33:10]पंच स्टेप्स हैं पंच एक में चार एक में तीन एक में

[33:15]दो एक में एक पहले वाले में पंच चीज आपने इस तरह

[33:18]हर के बाद में पीओएस देना है ये प्रैक्टिस स्टार्ट करें आप

[33:20]घर में बेगम से झगड़ा हो गया है ऑफिस में बहुत से

[33:25]झगड़ा हो गया है कसम का कसम से नाराजगी हो गई है

[33:32]कांस्टेंट प्रेशर और अवेयरनेस के साथ करना है तो शुरू में अवेयरनेस

[33:38]कंसंट्रेशन लाने के लिए थोड़ा टाइम लगेगा आपको लेकिन उसके बाद जब

[33:41]ये प्रैक्टिस में आएगी तो इसका इंपैक्ट उतना ज्यादा जल्दी अचीव करेंगे

[33:48]आप उतना ज्यादा जल्दी गुस्से से बाहर ए जाएंगे बाहर आपको किसी

[33:52]डॉक्टर दावा की जरूरत नहीं है [संगीत] आपके लिए करामात कारी ने

[33:59]अब आए द दूसरे स्टेप की तरफ माइंडफूलनेस की सामने भी न्यूरोलॉजिस्ट

[34:02]थोड़ी सी बात की आपसे हम बात करें माइंडफूलनेस की अब माइंडफूलनेस

[34:06]के अंदर बहुत सारी एक्सरसाइज है पुरी पीडीएफ मौजूद है इतनी मोती

[34:10]थी जिसमें 7172 साइज है हम दो तीन छोटी बड़ी बता रहे

[34:13]हैं उनमें से सबसे छोटी तारीफ मैं बताने जा रहा हूं आपको

[34:15]मैं एक उसको बताने से पहले एक सवाल पढ़ लेता की आप

[34:18]वो हो जाए फ्रेश [प्रशंसा] आए द वो तीन स्टेप मिले कितने

[34:28]स्टेप्स पे हैं सबसे पहला विच इस कॉल्ड ऑटो पायलट ऑटो पायलट

[34:32]क्या होता है देखिए आपने आजकल जो गाड़ियां बड़े-बड़े होते हैं जहाज

[34:37]वगैरा इसके अंदर अगर आप रिलैक्स हमें बैठने जाते हैं तो ऑटो

[34:39]पायलट के बटन ढाबा दें वो खुद बी खुद गाड़ी अपनी स्पीड

[34:43]से चलती रहेगी आपको ना स्टीयरिंग मोड लेना कुछ करना है ना

[34:45]आपने क्लाइंट दबाने कुछ नहीं ऑटोमेटिक गाड़ी आप बैठ के खाते में

[34:49]कुछ करते रहे हान देखते जरूर लें स्क्रीन के सामने आसान होगा

[34:51]सामने से कोई ना ए जाए कुछ ए जाए तो आप लिए

[34:54]और तो पहले अब आप डेली प्रैक्टिस करें अगर आप चाहते हैं

[35:01]की आप स्ट्रेस से बचें डिप्रेशन से बचें आपको हो ही ना

[35:03]डिप्रेशन तो ये प्रैक्टिसेज को अपना ले ऑटो पायलट क्या है जब

[35:09]भी आप किसी तरह से अनकंफरटेबल सिचुएशन में ए जाएं स्टेप वैन

[35:12]ऑटो पायलट मेंस उसे जूस सिनेरियो आपके पास सामने ए गया है

[35:18]जिसकी वजह अनकंफरटेबल फुल कर रहे हैं सोच में बॉडी में बैठ

[35:24]जाएं उसको देखें की यह अनकंफरटेबल चीज है क्या चीज कोई दर

[35:30]शुरू हो गया है किसी ने मुझे जो चीज की वो दिमाग

[35:31]में लेकर सोचे जा रहा हूं उसके बारे में जो मुझे बुरी

[35:34]लग रही है ठीक है ये कल आएगा ऑटो पायलट फेस उसके

[35:38]बारे में आपने कर लिया सेकंड स्टेप पे चले जाएं क्या करें

[35:41]अब एक्सरसाइज है जो आपने करनी है लेकिन किस तरह कितनी और

[35:50]यह कोशिश होनी चाहिए की अगर आप इसको 1 मिनट में कर

[35:54]लें अच्छा जो आपको चीज बता रहा हूं ये कोई लंबी चौड़ी

[35:57]चीजें नहीं है आपको किसी ने 5 मिनट लगेंगे किसी भी चैनल

[35:58]पर लगेंगे राधा लंबी नहीं है सेकंड स्टेप baseekly जो है वो

[36:05]ये है की आपने दीप ब्रेथ लेनी है छह एक मिनट के

[36:07]अंदर यह इंटरनल फेस पहला फेस ऑटो पाल जिसमें आप जांच लेंगे

[36:15]भाई मैं ये क्यों फुल कर रहा हूं मैं हूं कहां पर

[36:17]मेरे साथ हुआ क्या है और मैं ऐसा क्यों महसूस कर रहा

[36:22]हूं तो इसके बारे में तो आपने जब मैं कॉन्शियस हो गए

[36:27]रेडमी 5 कर लेंगे यार मुझे उसकी ये बात बुरी लगी थी

[36:32][संगीत] यू विल फुल जो आपने जिस्म के अंदर यह तब्दीली महसूस

[36:55]किए बैठे बैठे साइन का फूल जाना वापस रिलैक्स सेकेंडरी अब मैं

[37:04]कोशिश करूंगा सेकंड चीज सेकंड चेंज क्या होगी जब मैंने दी ब्रिली

[37:08]करके देखना आप लोग क्या फुल कर रहे हैं मुझे बताने चाहिए

[37:11]आपको खुद बताना चाहिए था की सेकंड में आप क्या नोटिस आपके

[37:14]नोटिस कर रहे हैं मैं तो बता दूंगा मतलब मैं नोटिस कर

[37:16]रहा हूं जब मैंने सेकंड ब्रीड ली पेट भी अंदर जा रहा

[37:19]है मतलब जिनकी तुंड है उनको ज्यादा फुल होगा जिनकी धुन नहीं

[37:23]है उनका कम फुल होगा की पेट अंदर जा जब आप दीप

[37:24]ब्रीड लेते हैं तो चेस्ट जब पुल अप करता है तो आपकी

[37:28]बैलेंस जाती है ठीक है ना पेट भी अंदर जा रहा है

[37:34]सेकंड रिलैक्स किया अपने आपको तीसरी महसूस कर रहा हूं तो आपको

[37:38]थोड़ा दबाव महसूस होगा अब आप क्या करना है क्योंकि आप आदमी

[37:52]मुझे garmaish से महसूस हुई है जब आपको होता है जब इंटरनल

[37:57]एंड निकलती है वो क्या होती है थोड़ी सी बाहर की एक

[38:02]वॉर्म होती है जो अंदर की जब एयर बाहर निकलती हैं जिसको

[38:04]हम unoxinated कहते हैं उसमें कार्बन डाइऑक्साइड होते हैं तो आप वॉर्म

[38:09]फुल करना शुरू पहले मैं नहीं करेंगे दूसरे में नहीं जब वो

[38:13]बार-बार बाहर निकल दिए तो आपको वॉर्म हिस्सा फुल होना शुरू हो

[38:15]जाएगा अराइज से पांचवी मैंने अब ज्यादा और टिटनेस मैसेज क्योंकि जब

[38:21]आप दीप freell लेते ना आप करके देंगे आपको फुल हो रहा

[38:22]है तो आपने tavajja रहना है की इंटरनल चेंज क्या ए रही

[38:27]हैं जब मैंने छठी के लिए मुझे एहसास हुआ की क्योंकि अब

[38:30]मैं इस चीज को फुल कर रहा हूं अपने बॉडी के अंदर

[38:31]तुम्हें जो चीज महसूस कर रहा था की जिसकी वजह से मैं

[38:36]टेंशन स्ट्रेस दबाओ डिप्रेशन में आया था वो वाला सिग्नल आप मिनिमल

[38:40]होना शुरू हो गया इंटरनल चेंज को फुल करना था अब मैं

[38:52]देखो externalli झगड़ा [संगीत] पकड़ लूं लेकिन जब मैंने ये कम किया

[39:03]अब मुझे फुल हो रहा है की नहीं यार ठीक है यार

[39:04]कोई मसाला नहीं खैर है अब मैं एक्सटर्नल चीजों को इवेलुएट करूं

[39:10]की मैं क्या महसूस कर रहा हूं एक्सटर्नल चीजों के एतबार से

[39:12]आया आप मुझे ठंडक लगना शुरू हो गई है टेंपरेचर बढ़ गया

[39:18]है पंखा खोल डन ऐसे चला लूं ये कर लूं अब आपने

[39:21]इंटरनल फेस को छोड़ के एक्सटर्नल फेस की अवेयरनेस नहीं है बहुत

[39:24]छोटी एक्सरसाइज है पहला फेस रिपीट कर देना ऑटो पायलट यानी महसूस

[39:31]करेगी एक डेढ़ मिनट उसके बाद आप जब फुल करने के भाई

[39:32]ये हो जाती अब आप गहरी सांस के ऊपर आप कोशिश करेंगे

[39:39]उसे इंटरनल बॉडी चेंज को फुल करना तीसरे स्टेप पर एक्सटर्नल एनवायरनमेंट

[39:47]को फुल करना अब मैं कैसा महसूस कर रहा हूं अभी जो

[39:49]चीज मुझे बुरी लग रही थी वो मुझे बुरी नहीं लग रही

[39:53]होगी इस एक्सरसाइज के बाद ठीक है ये सेकंड एक्सरसाइज है क्लियर

[39:55]है अब ए जाते हैं हम चल neurobix की ये बेसिक एक्सरसाइज

[40:02]के ऊपर जिसके अंदर आप अपने हफ्ते को बहुत अच्छी तरह महसूस

[40:09]अब हम बात कर रहे हैं महफूज रखने की नीरो एरोबिक्स की

[40:14]शॉर्ट आसान तरीन लफ़्ज़ों के अंदर जो तश्री की जाएगी आपके सामने

[40:18]वो ये है की अपने रूटीन जो भी आपने रूटीन बनाया हुआ

[40:23]था उसे रूटीन से हटके कम करना मिसाले देते हैं आपको छोटी-छोटी

[40:33]टिप्स हैं जिन लोगों को आदत है की वो गंगा शीशे के

[40:35]सामने करते हैं कल से वो गंगा शिष्य के सामने करना छोड़

[40:42]दें जिनको आदत है घड़ी उल्टे हाथ में पहनने की सीधे हाथ

[40:45]में पहनना शुरू कर दें आसान तरीका [संगीत] मैं तुम्हें टेक्निकल वर्ल्ड

[41:04]इस्तेमाल नहीं करना चाहते की जैसे होता क्या है आपके दिमाग के

[41:07]अंदर रे वायरिंग स्टार्ट हो जाती है जब आप भूलने के मदद

[41:12]की तरफ जा रहे द तो दिमाग के कलियों ने जो एक

[41:14]वायरिंग का पैटर्न बनाया हुआ तो फिक्स हो गया था इसलिए आप

[41:17]पढ़ते द भूल जाते द जब आपने चेंज सिग्नल दिया उसको यानी

[41:22]मोबाइल आप टाइप करते द सामने सिंगर के अब आपने मोबाइल उल्टा

[41:26]करके टाइप करना पासवर्ड डालें पासवर्ड उल्टे रखे आप डालें क्यों पासवर्ड

[41:34]होगा बहुत तेजी तब्दीली आएगी प्रैक्टिस ठीक है रूटीन को ब्रेक करना

[41:52]जो दिमाग के अंदर सिग्नल बन गया है उसे सिग्नल को तोड़ने

[41:55]के लिए आपने उसे रूटीन को ब्रेक करना है जैसे रूटीन ब्रेक

[42:02]होगा नया सिग्नल नया सर्किट दिमाग है शायद ठीक है आप मस्जिद

[42:05]आते हैं रेगुलर एक रास्ते से कोशिश करें आपकी ही एेतराफ की

[42:11]जानने वाले गलियां जिस गली से आते हैं तो उसे गली का

[42:13]रूट चेंज करके आना जाना शुरू करके देखें ये पूरो के लिए

[42:20]बहुत इफेक्टिव तरीका है आप जो कम अब एक पावरफुल कम बता

[42:26]रहा हूं पावरफुल टूल ब्रेन के लिए जो कम राइट हैंड से

[42:28]करते द अब वो अब लेफ्ट हैंड से करना शुरू कर दे

[42:38]आपको प्रैक्टिस अगर ना हो ये कम ना करें मसानी करते हैं

[42:44]आप लेफ्ट हैंड से करना शुरू करते हैं अगर आप राइट से

[42:48]करते हैं लेफ्ट से करते द राइट से करना शुरू कर दें

[42:49]बटन लगाना बटन अगर आपकी आदर लेफ्ट है तो आप राइट से

[42:55]कनेक्ट ठीक है बेल्ट लगाना आप अगर कपड़े बदलते हैं खड़े होकर

[43:03]तो बैठ के बदलना शुरू करते हैं बैठ के बदलते खड़े हुए

[43:04]शुरू कर दें अच्छा बैठ के कहना चाहेंगे लेकिन हम आपको एक्सरसाइज

[43:09]के बारे में बता रहे हैं खुलासा ये है की जो कम

[43:13]आप रूटीन में करते हैं उसको आपने रिवर्स करना है रूटीन चेंज

[43:16]करके घड़ी घर में लगी है घड़ी की पोषण ऊर्जा सामने शिक्षा

[43:23]पड़ता है और ड्रेसिंग टेबल में बैठकर घड़ी का टाइम देखें आप

[43:27]समझ रहे हैं कितने आसान कम है की जिसमें आपको कोई पैसा

[43:32]खर्च नहीं करना जिसमें किसी डॉक्टर के पास नहीं जाना और इसकी

[43:36]afadiya जिसने बताया उसने ये किया उसने बताया ये खुलासा बताना आसान

[43:43]lahsunon में क्योंकि आपके ऑडियंस जो बैठे हुए हैं वो डॉक्टर्स नहीं

[43:46]है यहां पर की हम उनको स्टैंड भी बताएंगे जनाब इसका इंपैक्ट

[43:49]दिमाग के इस ब्रेन के सेंटर पे और यही तो कैंपस पे

[43:53]और ये जो है वो ये वाले साइज है वो अब जैसे

[43:56]भूलने का जो आर्ट्स हैं इसके लिए इसके भी टाइम पे ये

[43:58]बहुत ही अमेजिंग या फिर हम बात कर रहे हैं जो एग्जाम

[44:06]उसमें डिमेंशिया है तो डिमेंशिया किस स्केल का है अभी क्या मेडिकल

[44:09]अब ये सब आपको बताएंगे और आपको समझ में आएगा ठीक है

[44:13]तो इसलिए आपको जो चीज बता रहा हूं वो निचोड़ चेंज होगा

[44:14]तो इसकी जितनी आपको पैटर्न बता दोस्तों से कोई फुल कर रहा

[44:18]हूं यार ये क्या बात हुई की बटन यूट हाथ से लगाना

[44:19]शुरू कर दो ये क्या बात है कान का उल्टा ये एक्सपेरिमेंट

[44:23]ये प्रूवन चीजें हैं की ये आपके दिमाग के अंदर सर्किट में

[44:30]तब्दीली लेके आती हैं और इस तब्दीली से आपके दिमाग के एफिशिएंसी

[44:32]बढ़ जाती है ठीक है तो न्यूरोलॉजिस्ट के अंदर आप हर वो

[44:37]कम करेंगे जो आप करते रहे उसका रूटीन चेंज है अब इसके

[44:39]माने ये नहीं की आप बोलते हैं मैं रोजाना टाइम पर नमाज़

[44:42]पढ़ता हूं टाइम पे नमाज पढ़ना छोड़ दो नहीं भाई ये नहीं

[44:46]कहा है हमने हमने ये कहा है जो मोटर फिजिकल कम आप

[44:47]कर रहे हैं रेगुलर मतलब कोई जो है वो जूसर मशीन से

[44:51]जूस निकल लेंगे आती है ठीक है ना तो वो जिस हैंड

[44:55]से कम करता है रिवर्स एंड से स्टार्ट कर दो उसका कम

[44:59]ठीक है बटन लगाना कपड़े टाइम देखना मोबाइल के यूसेज मल्टीपल कम

[45:01]है जो आप जो डेली लाइफ में करते हैं उसे डेली रूटीन

[45:05]के अंदर सिग्नल ने ब्रेन को अब मैंने इसको इस तरह करना

[45:06]है इससे क्या होगा महसूस करेंगे क्योंकि दिमाग क्या होगा क्या होगा

[45:11]रे वायरिंग होगी दिमाग के सर्किट स्ट्रांग हो जाएंगे और आपको चीज

[45:14]याद रखना शुरू हो जाएगी ठीक है ये 34 हो गए 40

[45:26]बता देता अच्छा बता दो तेजी के साथ एक फिश है फिश

[45:33]कर रखेंगे तो मैंने पहले लास्ट तू इयर्स कलेक्शन ये इस चीज

[45:37]को को किया था उसके बाद आपके पास जो चीज है हम

[45:39]करीम वो क्या चीज है जितनी भी आपके पास नट्स हैं यानी

[45:42]बादाम भी नट्स के अंदर आता है है चल नट वाल नट

[45:46]यानी आपका अखरोट वो के महंगा हो गया है ठीक है ना

[45:50]ये आपके दिमाग के लिए बेटी नज़र आए ठीक है ना यानी

[45:53]जितने भी नट्स हैं बॉल नट हेज़लनट ब्राज़ीलियाई नट बादाम बादाम ये

[45:56]सारे जितने भी नट्स की कैटिगरी है ये सर फिर एक कैटिगरी

[46:00]सीट्स की तिल जो आपके तिल आते हैं ना बेहतरीन नहीं है

[46:02]ठीक है फिर आपके पास ग्रीन वेजिटेबल्स हैं ठीक है ना इसमें

[46:07]सबसे इंपॉर्टेंट ब्रोकली है आई डोंट नो ब्रोकली में उर्दू में क्या

[46:10]कहते हैं ब्रोकली सबसे बेहतरीन जो है वो उसके अंदर है चौथी

[46:14]चीज फिर ए जाती है इसके अंदर फ्रूट्स आज कल आएंगे चेरिस

[46:17]आई बेहतरीन है अवोकेडो की आजकल की अगर आप ब्रेन के टॉनिक

[46:26]फूड की बात करें फलों के अंदर आपके पास ब्लैक बेरीज हैं

[46:29]चेरिस हैं की भी यो टॉप एवर टॉप पर है सारी चीज

[46:33]ठीक है एवं ये आपका आजकल कीनू आया हुआ है बेहतरीन आपके

[46:40]दिमाग की टॉनिक के लिए और इन तमाम को नेट चैनल बताएं

[46:45]सबसे इंपॉर्टेंट चीज क्या है सबसे ऊपर पानी का इनटेक बहुत इंपॉर्टेंट

[46:52]है दिमाग की परफॉर्मेंस को मेंटेन करने के लिए रेगुलर आपको सर्दियों

[47:00]में जितना और गर्मियों में जितने कॉमेडी उतना पानी आपको ये एक

[47:04]के सिम की तमाम फूड एक तरफ और पानी टॉप पर सबसे

[47:09]उसके बाद अगर लिस्ट करेंगे तो फिर मछली है फिर आप लिस्ट

[47:14]करेंगे तो यह नट्स है बादाम अखरोट ए रही है ठीक है

[47:17]तो खाजा आखिरी साल बता देता हूं फिर निकलते हैं टॉपिक करते

[47:21]हैं लेकिन उसमें बहुत ही कॉन्साइज कर लेता हूं वो 5 मिनट

[47:24]और 4 मिनट और 15 मिनट वाला पद फैन है बहुत ज्यादा

[47:29]परेशानी में है बहुत ज्यादा टेंशन में ए चुके हैं किसी भी

[47:35]मसाले की वजह से पत्ता तोड़ने पत्ता सामने होगा उसे पत्ते के

[47:38]ऊपर 5 मिनट और करना है कितने मिनट ये देखिए फिर घूम

[47:42]के पंच का आया ना ये मैं आपको सेंटर के चीजे बता

[47:44]रहा हूं ये अपनी मर्जी नहीं बता रहा है ये साइकोलॉजी के

[47:46]एक्सपेरिमेंट नहीं है ठीक है पत्ते को देखें किस कलर का है

[47:51]किस शॉप का है टेक्सचर कैसा है रफ है स्मूथ है यानी

[47:54]जितना आपके जहां अज अली के अंदर ए सकता है उसे पत्ते

[47:59]के बारे में सोचें कितने फिट के दर्द के ऊपर ये वाला

[48:04]पछता निकलता है सर्दियों में गर्मियों में रंग चेंज होता है नहीं

[48:08]होता क्या साल भर रहता है या सिर्फ खाजा में गायब हो

[48:11]जाता है 5 मिनट गौर कर लिया साइट पर बन गया इसको

[48:22]इस स्टेप के बाद जो स्टेप आता है बेसिकली वाला आता है

[48:25]माइंडफुल ईटिंग ओवर करें 4 मिनट तक होगा खेत में कैसे बना

[48:43]हुआ ऊपर सनलाइट पड़ी हुई पानी की हवा हाल चला होगा बी

[48:45]डाला गया होगा 20 से जनाब एक पौधा निकाला होगा पौधों ने

[48:48]जनाब इस फ्रूट बनाया फल बनाया जो भी बनाया होगा वो मार्केट

[48:52]में आया मार्केट में आने के बाद मैंने रिस्क कमाया रिस्क कम

[48:54]के कोई पैसे तो मैंने जगह मार्केट के लिए मार्केट से लाकर

[48:57]मैंने बेगम को दिया बेगम ने इसकी हांडी बनाई संदी में ये

[48:59]शामिल हुआ और अब मुझे हाथ में ताकत आएगी ताकत में लुकमा

[49:03]के मेरे मुंह में गया जो मुंह में जाएगा तो उससे तवाना

[49:05]ही मिलेगी मुझे tabanai में कहां खत 4 मिनट लगाए आपका वह

[49:11]डिप्रेशन अब हम का रहे हैं माइंडफुल थॉट अब 15 मिनट बताया

[49:45]था कंसंट्रेशन 15 मिनट कोशिश करनी है दिमाग को कट ऑफ करके

[49:52]सिर्फ एक ही टॉपिक पर अब इसके अंदर कैसे करें फोकस करें

[50:01]आप कहीं और नहीं देखेंगे और चीज नहीं जैसी वह सोच आई

[50:08]कोई और उसको क्रॉस करने की कोशिश की आप 15 मिनट तक

[50:11]कम करना है आप ये एकदम हमें नहीं होगा दो दफा मैंने

[50:16]नहीं होगा तीन दफा मैंने प्रैक्टिस अचीव करना शुरू होना शुरू हो

[50:22]जाएंगे 2 दिन की 4 दिन यह बोला है तो मैं जैसे

[50:23]सोचता हूं तो फना चीज आने लगती है तो आप छोड़ दिया

[50:28]आपने फायदे क्योंकि आपने दिमाग में जो सर्किट दे दिया है वो

[50:32]इतना स्ट्रांग हो चुका है उसको ब्रेक करना मुश्किल है ठीक है

[50:36]ना तो ये पहले चीज पंच मिनट यानी कोई चीज उठाई देखा

[50:37]उसके बारे में चौथी चीज माइंडफुल ईटिंग दूसरी रिमाइंड फ्लोटिंग तीसरी चीज

[50:42]माइंडफुल थॉट आखिर ये देखिए हम कहते हैं belfron में ना की

[50:46]आपने जो तास बनाया हुआ है की भाई इस चीज को मैंने

[50:50]अचीव करना है तो उसके लिए आप बेल लगाते हैं जो बेल

[50:53]आपको रिमाइंडर जैसे बेल रिमाइंडर लगा दिया तो जैसे बेल बचेगी टास्क

[51:05]की तरफ दिमाग हो जाएगा आपका तो ये हमारा डिफरेंस है तो

[51:07]यहीं पर मैं अपने टॉपिक को रोकता हूं जारी चीज है बहुत

[51:12]सारी बताने होंगे एक्सरसाइज बहुत सारी है लेकिन उम्मीद है जो आपको

[51:14]एक साइज बताइए पहले मैंने वो जो पंच चीज देखने वाली फिर

[51:17]आपने जो है वो चार चीज महसूस करने वाली तीन चीज जो

[51:21]है वो आपने सुनने वाली दो चीज आपने जो है वह सुनने

[51:22]वाली और एक चीज आपने जो है वो खाने वाली पहले शायद

[51:25]बताई थी फिर हमने जो है सेकंड एक्साइज आपको बताई माइंडफूलनेस की

[51:27]की आप तीन स्टेप मिस्टर मिले पहले चीज ऑटो पायलट है दूसरा

[51:31]पीस दूसरा फेज जो है इसका वो आपने इंटरनल अवेयरनेस चेंज को

[51:36]फुल करना तीसरे स्टेप के अंदर आपने एक्सटर्नल चीजों को अवेयरनेस के

[51:39]साथ फुल करना है फिर हमने थोड़ी सी rojayen बताई है जिसमें

[51:43]हमने चार बेसिक ब्रैकेट बताएं एक ब्रैकेट बेसिकली आपका नट सैम उतार

[51:46]लेके जिसमें बादाम अखरोट वगैरा नेट वगैरा ए जाते हैं दूसरा स्टेप

[51:48]बेसिकली हमने आपको सब्जियों की अगर हम बात करें तो सब्जियों के

[51:51]अंदर बेसिकली जो ग्रीन बेच रहे हैं हम ब्रोकली सबसे इंपॉर्टेंट है

[51:53]फिर आपके पास फ्रूट आता है उसमें ब्लैकबेरी की टॉप पर एक

[51:57]कीवी हैं वो कार्ड है ये सारे जो है वो फिर आपके

[52:01]पास जो है वो ये पूरा जो है वो फेस जो है

[52:03]वो मछली है फिर आखिरी में सब पे टॉप पे हमने पानी

[52:04]की बात की है ठीक है फिर आखिर में हमने जो आपको

[52:07]स्टेप बताएंगे आप जो है वो 5 मिनट 4 मिनट 15 मिनट

[52:10]यानी एक बार किसी चीज के बारे में सोचते रहे पंच मिनट

[52:13]तक उससे भी उसकी जितनी भी सीनरी में बन सकते हैं आपके

[52:14]दिमाग में 4 मिनट के अंदर आप जो भी चीज खा रहे

[52:18]हैं उसके बारे में 15 मिनट कोशिश करेंगे किसी एक टॉपिक को

[52:22]को एक नृत्य को महबूब करके

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Bholnay Kay Maz Say Kaisay Bacha Jai | Dr. Liaqat Raza | neuro aerobics

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